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处暑时节，夏日暑气余威尚在，加上秋山君的残虐，这使得气温在一段时候内连结酷热，对人体仍然是一年夜考验。那末在处暑时节饮食方面有甚么留意事项呢？

处暑骨气饮食要留意甚么

多吃新颖果蔬

大都蔬菜和生果性寒凉。有生滋润燥、清热通便的功能，且含年夜量水份，果蔬还富含维生素C、维生素B和无机盐、纤维素，能够改良燥气对人体酿成的不良影响。不外，食用新颖果蔬必然要适当。

多吃滋阴润燥的食品

秋季比力干燥，若是不留意滋阴润燥的话，很轻易被燥邪所伤。所以说，常日里要多食用银耳、百合、莲子、蜂蜜、芝麻、豆类等清润食物，以防秋燥。

少吃辛辣食品

在处暑的时节里很多伴侣在凌晨起床的时辰感受到嗓子有点干，皮肤也干燥的现象，固然喝了一年夜杯温水也没有感受到很是解渴，这是因为处暑的骨气里天气日渐干燥，也是大师常说的秋燥，在如许的一个骨气里需要留意饮食的准绳，尽可能少吃辛辣和清淡的食品。平常饮食应避免辛燥，麻辣、烧烤、煎炸食物轻易使人上火，毁伤阴液，加重秋燥症状。

多吃酸味食品

“画饼充饥”的故事申明酸性食品具有很是强的滋阴结果，乃至还没吃到嘴里，润燥的结果就已出来了。

所以处暑时节要多吃应季的酸味生果，如山查、葡萄等，而像西瓜这类年夜寒的水果，则要少吃或不吃了。

留意适当摄取卵白质

秋季气温逐步下降，冷风习习很轻易让人着凉伤风的。特别是那些身体比力弱的人，务需要做些办法，保健身体。好比说适当摄取卵白质，帮忙提高身体的免疫力。此中富含优良卵白质的食品有乳成品、鱼肉、猪瘦肉、豆成品、鸡蛋。

多喝汤粥

日常平凡无妨多用莲子、芡实、淮山药等健脾养胃的中药煲汤或煮粥服食，如冬瓜莲子煲老鸭、淮山药芡实煲、金钱草薏米煲猪肚、赤小豆煲鱼汤等都是处暑时节的佳品。

健脾祛湿

颠末一个炎天的“煎熬”，良多人脾胃功能相对较弱，食欲不强，是以饮食上别吃口胃太重的食品，也不要暴饮暴食，少吃过凉和欠好消化的食品。此刻依然很湿热，比力合适吃健脾祛湿养胃的食品，如赤小豆、薏仁米、莲子、藊豆、冬瓜，也能够吃些茯苓，如茯苓夹饼等。