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虽然气候仍然“火热”，可是立秋已然“践约而至”。“烦暑郁未退，凉飙潜已起”。立秋以后，因为“秋山君”的具有，还将延续很长时候的高温气候，夏日我们常吃的一些水果照旧很受接待。可是平易近间一向有“秋瓜坏肚”的说法，那是否是说立秋以后就不克不及吃瓜类呢？立秋后在饮食上要留意些甚么呢？

“秋瓜坏肚”是真的吗？

"秋瓜坏肚"是有必然事理的。

在炎天，多吃瓜类有助在消暑。但到了秋季，气候转凉，燥令当道，瓜类多偏寒凉属性，糖分含量较高，加上一些伴侣喜好把水果冰镇后再吃，肠胃在颠末了一个炎天的折腾以后，已变得相对懦弱，假如还像盛夏一样吃得毫无所惧、吃得过度寒凉，就会给胃肠道形成相当年夜的承担，致使腹痛、腹泄等消化道症状，这也就是"秋瓜坏肚"的缘由。

“秋瓜坏肚”一视同仁

其实不是所有人吃寒凉性水果城市引发腹泻，这与小我的体质相关。一般来讲，吃秋瓜引发腹泻的人多为阳虚体质，或平昔一向贪食者。这类人在秋季要特殊留意“寒热适宜”地饮食，切忌贪凉、贪食。身体衰弱、月颠末多、消化不良的慢性胃炎者，和儿童、大哥体迈者均应多留意。

立秋后的饮食准绳

1、少吃或不吃清淡、煎炸的食品

清淡煎炸、烧烤类的食品，都不容易消化，假如秋季常常食用，食品会储蓄积累在肠胃中，加重胃热，体内干燥缺水的状况会更严峻，并且还会让良多的慢性呼吸系统疾病复发或加重。是以像肥肉、炸鸡、烧烤，秋季要尽可能少吃。

2、多吃一些健脾和胃的食品

茯苓、芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功能。《神农本草经》更把茯苓列为上品，称其“久服安魂养神，不饥延年”。是以药膳粥是此时调理脾胃最好的饮食。立秋后凌晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。

3、少吃辛辣刺激的食品

秋季到了，对辛辣刺激性的食品要少吃，这类食品易生炎热，这点与炎天分歧，炎天吃些辛辣刺激的食品，有助在把体内的湿气排出体外，但是秋季则会加重体内炎热，对身体危险极年夜。是以像年夜蒜、葱、生姜等辛辣食品要避免少吃。别的，生冷寒凉等刺激性食品，会影响肠胃和身体的代谢性能，也应削减食用。

4、少吃生冷食品

立秋以后，气温转变较年夜，逐步由热转凉，即便白日太阳高照时人体感受较热，但到了晚上总仍是秋凉袭人，人体为了顺应这类转变，心理代谢也在产生着转变，假如这时候再由于贪凉而较多地食用生冷食品，就很轻易形成肠胃道不适，乃至引发消化道疾病。

5、多吃酸性食品

多吃些酸味食品，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山查、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山查、猕猴桃等，可收敛肺气。

初秋时节，气候仍较热，空气湿润，闷热蒸人，且秋季水果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋季凌晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清新。秋季常食的粥有：山查粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

6、多吃滋阴润燥的食品

燥是秋季的首要特点，秋燥易伤津液，因此人们常常会感应口鼻干燥、咽喉干痒，我们的肺部也很轻易被秋燥所伤。所以，立秋以后要多吃一些具有滋阴润燥功能的食品来消弭秋燥，好比梨子、蜂蜜、银耳、莲藕、芝麻、百合、鸭肉、甘蔗、核桃、菊花、葡萄、莲子、豆乳、糯米等。

7、不宜年夜补

立秋后应以 “淡补”为主，与肉食比拟，叶类、花菜和部门水果蔬菜的淡补功能更加凸起。是以选择一些平淡食品，如茄子、鲜藕、绿芽菜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等平淡食品都具有清暑化湿的功能。